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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)...
