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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
