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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
