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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動作的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得(de)到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)(fa)...
