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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
