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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
