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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
