電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
