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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
