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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
