電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
