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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
