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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放(fang)松(song)，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
