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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
