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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
