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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
