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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
