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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
