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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到(dao)不適(shi)應(ying)立(li)即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進(jin)入老年(nian)(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
