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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
