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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適應立即停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
