瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽,或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期,或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息,不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后,關節退化嚴(yan)重,且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing),不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)(zhong),許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu),因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領,或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作,但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了,應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環,使身(shen)體得到放松,還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢,從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸,全身(shen)放松。集中(zhong)思緒,摒(bing)棄(qi)雜念,通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環,不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態,而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配,腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少,所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣,改(gai)善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候,可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia),這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力,預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia),通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...