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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
