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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
