電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但是在做這(zhe)些動作的時(shi)候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
