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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
