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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)(fa)...
