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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即(ji)停(ting)止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到(dao)放(fang)松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司(si)對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
