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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
