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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一(yi)共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
