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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
