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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
