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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候你的不滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
