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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
