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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
