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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作的(de)(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
