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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
