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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
