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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
