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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
