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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是要注意不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
