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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
