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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
