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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
