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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
