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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
