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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
