電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
