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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
