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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
